糖質と脂質の関係性
こんばんは！
昨夜は久しぶりに朝までお酒を飲んでしまいました(^^;;
最近飲みの席が増えつつあります…
嬉しいような悲しいような。
僕は2週間ほど前から
糖質制限を設けるようにしておりまして、
大好きだった
ピザやカレー、パスタとのお別れをしております。
あまり詳しくないので、
今後突き詰めていこうと思っていますが、
これまで感じていることは、
食後の眠さが全然違う‼︎‼︎
制限を設けているといっても
自分から選択をすることをなくしただけであって、
食事の席で
糖質含むものが出てきた場合は
食べております。
あまり取らなさすぎるのも
鬱へ繋がるという記事も読んだことがあるので
無理しない程度に摂取しております。
そのときに感じることは
食後かなり眠たくなる。
体が重たい感じがする。
と、
あからさまに感じるようになってきました。
2週間経つと慣れてくるもので
あんなに大好きだったものたちを
欲さなくなりました笑
ただ、ランチに出ると必ずといっていいほど
ご飯やパンが出ますので、
結局お店に入らず、
コンビニで
サラダチキンやサバの水煮缶を選んでしまっています。笑
サバの水煮缶には
オメガ3という
体にいい脂質が含まれておりますし、
コスパがかなりいいです！
最近見た記事で
糖質を減らすだけでは
あまり意味がなく、
その代わりにオメガ3など良質な脂質をとるのがいいと読みましたので、
また検証したいとおもいます。
では。
ゴルフと腹筋ローラー
先ほど決めた目標に向けてしっかり歩みだすために
ゴルフの練習と
帰ってから
これ！！
秘密兵器腹筋ローラー‼︎
やりました。
昨日は10回×3セットやったんですけど
筋肉痛ひどすぎて1セットしかできず(^^;;
あとはいまからダンベル
10kgでムチムチ三頭筋を
鍛えて寝ようとおもいます！
おやすみなさい！
目標設定
6月になりまして、猛烈に暑いと感じるのは僕が太っているからでしょうか？(^^;;
こんな暑い時には早く帰ってビール！と言いたいところですが、
あいにくお酒は訳ありまして、
かなりお控え中です！
飲み会の時は10杯は普通に飲んでいたのですが、
いざやめると飲みたいという気分すら無くなってきました笑
この勢いで体重も
お腹も減ってくれることを願います＼(^o^)／
なにしろおととい初対面の女の子に
「ちょっとお腹出てますよね笑」
なんて言われて燃えないわけにはいかないので！
なので僕は目標設定することにしました！
まずは行動を起こすためには目標がないとね！
人物で目標を立ててみました！
いやあ、男の憧れですね！
キャプテンアメリカを先日みて魅力されつづてました！
ほぼほぼセットで出演している
スカーレットヨハンソンの美しさに5分は奪われます笑
まずは目標設定も、できたことで
今日もトレーニング、食事管理に励みます！
なにか意見いただけたら嬉しいです！
ありがとうございます！
